Shankh mudra je izuzetno delotvorna za bilo koje respiratorne probleme. Shankh na sanskritu znači školjka, a Indijskoj kulturi se taj oblik smatra simbolom beskonačnog svemira.
Benefiti:
- Smanjuje stres
- Jača pluća
- Pročišćava disajne puteve
- Pomaže kod temperature i groznice
- Smanjuje upale u telu
- Pomaže kod infekcija grla
- Pomaže kod promuklosti i gubitka glasa
Kako se izvodi:
- Udobno se smestite i zatvorite oči.
- Ispravite leđa i kičmu i na butine položite dlanove okrenute ka gore
- Opustite telo, mišiće lica, ruke
- Obuhvatiti levi palac prstima desne ruke
- Staviti prste leve ruke na poleđinu desnog dlana.
- Spojiti vrhove desnog palca i srednjeg palca.
- Ispružite i opustite preostale prste.
- Polako i duboko udišite i izdišite, usmerite pažnju na svoj dah i ostanite u takvom položaju par minuta.