Pushan mudra je najvažnija mudra koja održava telo dobro opskrbljenim svim neophodnim materijama. Može da pomogne sa probavnim i sličnim tegobama. Redovnim praktikovanjem ove mudre čuvate svoj digestivni sistem pravilno izbalansiranim i u potpunosti funkcionalnim.
Benefiti:
- Pomaže pri varenju
- Opušta nerve u predelu stomaka, jetre, slezine, žuči
- Pomaže pri izlučivanju i detoksikaciji
- Pomaže kod čestih ili intenzivnih bolesti
Kako se izvodi:
- Udobno se smestite i zatvorite oči.
- Ispravite leđa i kičmu i na butine položite dlanove okrenute ka gore
- Opustite telo, mišiće lica, ruke
- Na desnoj ruci dodirnite vrhove palca, kažiprsta i srednjeg prsta a ostale ispružite.
Na levoj ruci dodirnite vrhove palca, srednjeg prsta i domalog prsta, a ispružite kažiprst i mali prst. - Polako i duboko udišite i izdišite, usmerite pažnju na svoj dah i ostanite u takvom položaju par minuta.