Matangi mudra nas oslobađa stresa, pojačava energiju oko solarnog pleksusa i doprinosi boljem i jačem disanju. Takođe ojačava probavne organe i može da se izvodi kada osetimo da nam je energija na niskom nivou, ili kada smo izgubili interes.
Benefiti:
- Jača probavne organe
- Pomaže kod nemirnog uma i nemirnih nogu
- Pomaže varenje
- Pomaže u radu stomaka, jetre, slezine, žuči, pankreasa i bubrega
- Dovodi do slabljenja anksioznosti
- Razvija samopoštovanje i odlučnost
- Neguje cirkulatorni i limfni sistem u donjem delu tela
Kako se izvodi:
- Udobno se smestite i zatvorite oči.
- Ispravite leđa i kičmu i na butine položite dlanove okrenute ka gore
- Opustite telo, mišiće lica, ruke
- Ukrstite prste obe ruke, pri čemu ispružite srednje prste obe ruke i spojite ih pri vrhovima.
Ruke treba da budu u visini solarnog pleksusa odnosno u stomačnoj regiji. - Polako i duboko udišite i izdišite, usmerite pažnju na svoj dah i ostanite u takvom položaju par minuta.