Garuda mudra se koristi za balansiranje Vazdušne energije u telu. Stvara inspiraciju i donosi energiju u telo. Položaj garuda mudre podseća na krila orla, pa tako i dah odnosno životna energija dovodi do balansa vazdušnog elementa u telu.
Benefiti:
- Aktivira protok krvi i cirkulaciju
- Okrepljuje i stimuliše organe
- Balansira energiju kroz obe strane tela
- Opušta i oslobađa od menstrualnih bolova i tegoba, stomačnih smetnji, disajnih poteškoća
- Pomaže ljudima da se izbore sa iscrpljenošću i promenama raspoloženja
- Balansira energiju
- Stvara inspiraciju
Kako se izvodi:
- Udobno se smestite i zatvorite oči.
- Ispravite leđa i kičmu i na butine položite dlanove okrenute ka gore
- Opustite telo, mišiće lica, ruke
- Ukrstite desnu ruku preko leve, ukrštajući palčeve
- Ova mudra treba da izgleda kao krila ptice, pri čemu su dlanovi okrenuti ka vama
- Opustite ramena i postavite ruke ispred sebe, u visini donjeg stomaka. Držite ruke u ovom položaju deset udaha/izdaha.
- Pomerajte ruke uz telo, zaustavljajući se u visini pupka i sredine grudi naredih deset udisaja.
- Polako i duboko udišite i izdišite, usmerite pažnju na svoj dah i ostanite u takvom položaju par minuta.