Bhramara mudra je veoma korisna u prevazilaženju sezonskih alergija, kijavica, curenja nosa i disajnih problema. Takođe jača i popravlja oslabljen imuni sistem.
Benefiti:
- Pomaže u olakšavanju alergijskih disajnih problema
- Pomaže kod kijavica i curenja nosa
- Smanjuje i reguliše začepljenja u plućima i sinusima
- Pomaže u jačanju oslabljenog imunog sistema
Kako se izvodi:
- Udobno se smestite i zatvorite oči.
- Ispravite leđa i kičmu i na butine položite dlanove okrenute ka gore
- Opustite telo, mišiće lica, ruke
- Stavite kažiprst na koren palca, a vrhom palca dodirnite nokat srednjeg prsta.
- Ispružite i ispravite domali i mali prst.
- Polako i duboko udišite i izdišite, usmerite pažnju na svoj dah i ostanite u takvom položaju par minuta.