Rudra mudra ima snažna isceljujuća i energetska delovanja. Veruje se da aktivira solarni pleksus – manipura čakru, koja je povezana sa ličnom sposobnošću transformacije i koja se smatra energetskim centrom snage i moći.
Benefiti:
- Smanjuje napetost
- Uklanja slabost i vrtoglavice
- Poboljšava jasnoću misli, cirkulaciju i disanje
- Reguliše disanje i krvni pritisak
- Poboljšava koncentraciju
- Poboljšava vid
- Osnažuje
- Deluje terapeutski kod niskog pritiska
Kako se izvodi:
- Udobno se smestite i zatvorite oči.
- Ispravite leđa i kičmu i na butine položite dlanove okrenute ka gore
- Opustite telo, mišiće lica, ruke
- Spojite vrhove palca, kažiprsta i domalog prsta.
- Mali i srednji prst ispružite.
- Polako i duboko udišite i izdišite, usmerite pažnju na svoj dah i ostanite u takvom položaju par minuta.