Ganesha mudra se koristi kada vam je potrebna snaga da prevaziđete prepreke. Podiže duh i volju da istrajete kada se osećate loše.
Benefiti:
- Uklanja stres i napetost
- Pojačava samopouzdanje
- Podiže duh
- Donosi hrabrost
- Jača mišiće ruku, grudi i ramena
- Otvara disajne puteve i pluća
- Dobra je za srce
Kako se izvodi:
- Udobno se smestite i zatvorite oči.
- Ispravite leđa i kičmu i na butine položite dlanove okrenute ka gore
- Opustite telo, mišiće lica, ruke
- Levi dlan je ispred grudi, okrenut ka napred, tako da je palac u smeru solarnog pleksusa a mali prst ka ključnoj kosti.
- Formiramo kandžu tako što savijemo četiri prsta na levoj ruci i ukrstimo ih sa četiri prsta desne ruke.
- Desni dlan je na taj način okrenut ka grudima.
- Duboko udahnite, i prilikom izdaha probajte da povučete obe ruke na suprotne strane dok su prsti isprepleteni.
- Osetićete istezanje u grudima i ramenima.
- Udahnite ponovo i opustite ruke dok su vam prsti jos isprepleteni.
- Ponoviti nekoliko puta sa povlačenjem, a onda i nekoliko puta bez povlačenja.